魁根斯方法工作坊

進劇場經常於上環的排練室主持魁根斯方法工作坊,間中亦會在長洲島上進行。

 

「我追求的不是柔軟的身體,而是柔軟的腦袋。我渴望的是重拾每個人的人性尊嚴。」梅瑞.魁根斯

 

魁根斯方法能以獨特及實用的方法,讓參與者更瞭解自身的潛能。
它是一種肢體教育及身體調節的方式,建基於幫助參與者改善肢體的動作及活動能力。此身體調節方式的始創人梅瑞.魁根斯 (Moshe Feldenkrais, 1904-1984) 是一位工程師、物理學家及柔道大師。

學習魁根斯方法有甚麼好處?
  • 認知身心鬆弛及平衡的狀態

  • 讓呼吸更輕鬆和全面

  • 改善身體的協調能力

  • 從藝術工作者至運動員,幫助他們有更佳和更有功效的表現

 

課堂如何進行?

通過魁根斯所稱的「由動作引發身體的自覺」(Awareness through Movement) 的教授。

以一系列的溫和、口述引導的運動,特別的動作次序探訪身體不同的部份、關節和肌肉,繼而練習全身的活動功能。這些運動都設計在容易完成、舒適的幅度內進行,配合體內神經系統的獨特性,營造真正學習的最理想狀態。「由動作引發身體的自覺」課程對任何人均有幫助,亦為參與者帶來非一般的體驗和成效。在這個訓練裡,每人皆可擁有一個獨特及開放的探索空間。

課程由進劇場藝術總監陳麗珠與紀文舜教授。二人均曾接受專業的魁根斯方法訓練,於巴黎隨美莉茵.費花 (梅瑞.魁根斯的學生) 學習四年

 

「魁根斯對人體動作研究的精準,我未曾在其他系統或方法中找到過。」劇場和電影導演彼得.布魯克

六月魁根斯方法工作坊

日期:29/6, 6/7, 13/7, 20/7 (星期一)
時間:4:15- 6pm

著地從而舒伸

 

原定於二月進行的動中感悟™:魁根斯方法(Awareness through Movement ™ the Feldenkrais Method)工作坊,經驗了七個沿途提鍊的錄音課堂後,於本月20日在進劇場工作室的地板上啟航。期待和名額已滿,謝謝大家。

 

從6月29 日起一連四個星期一的下午,進劇場將展開一個全新給劇場工作者參與的工作坊,除動中感悟™魁根斯方法課堂的探索外,一起看看創立人梅瑞‧魁根斯這位物理學家、柔道大師、否認自己是老師的老師,是用甚麼方法去喚醒大家?

 

適合及歡迎表演者、劇場創作/策劃人、設計師、藝術行政及技術人員等參與。


工作坊由進劇場藝術總監陳麗珠主持。她曾接受專業的魁根斯方法訓練,於巴黎隨 Miriam Pfeiffer(梅瑞.魁根斯的學生)學習。


地點:進劇場上環工作室

 

以粵語進行

4節

*為協助經濟上有困難的參加者,你亦可按你的經濟能力作能量交換(pay-what-you-can)

$800      

魁根斯方法工作坊(腳部專題/健康有力的腿)

即將舉行

學習魁根斯方法讓你以嶄新和有趣的方式認識自己。藉著聲音導航,你將會放鬆而專注地實驗一系列溫和的動作,你的腦袋和身體會藉著一些有用的感官訊息好好對話。這種新的學習經驗會打破舊習慣,取而代之的是更健康的動作和姿勢。


紀文舜將會帶領四節「動中覺知®️」課堂,它們有助於回復臀部、膝蓋、腳部和腳踝的健康和效率。紀文舜是進劇場藝術總監,曾接受專業的魁根斯方法訓練,於巴黎隨 Miriam Pfeiffer(梅瑞.魁根斯的學生)學習。

地點:進劇場上環工作室

 

以英文及粵語進行

4節

$800

魁根斯方法工作坊(頸部、肩部及手臂專題)

即將舉行

日常生活當中很多活動(例如坐在電腦前工作、使用手機、走路等)都會為肩頸帶來壓力和勞損。事實上,問題不是那些活動本身,而是我們怎樣去執行這些動作。我們總是誤用了無效或低效的活動模式,也不會覺察自己是如何動的。在四節的魁根斯方法工作坊中,你將會學習頸部、肩部及手臂的有效活動方式,從而減輕它們的承受的壓力。曾經上課的同學表示,課堂的學習讓他們在柔軟度、呼吸、姿勢和平衡方面皆有改善,對於一些基本的動作的掌握——例如轉身、走路、打字甚至睡覺等,也有正面裨益。


工作坊由進劇場藝術總監紀文舜主持。他曾接受專業的魁根斯方法訓練,於巴黎隨 Miriam Pfeiffer(梅瑞.魁根斯的學生)學習。


地點:進劇場上環工作室

 

以英文及粵語進行

4 sessions

$800

魁根斯方法工作坊(臀部及下腰背專題)

即將舉行

大部分人的生活離不開腰背痛之苦,我也不例外。最近我請長洲的推拿大師為我治理踢足球帶來的腰患,三天的療程中,他的雙手無疑暫時舒緩了我一時的痛楚,但我同時體悟到若想繼續踢球、演出或坐在電腦前埋首計劃書,我也必須教育自己、療癒自己以謀求長遠健康。



 

我該怎樣做?

 

我要學習怎麼協調身體移動,除去不必要的、有害的身體慣性。例如,若我的臀部不懂發力、沒有發揮它應有的作用,後腰背的肌肉便需代償、花上更大的力氣,帶來不適和痛楚。


工作坊將會教授一系列針對臀部和下腰背運用的動中覺知®課程,協助參加者找回輕省、靈活和協調的肢體動作。
適合正承受腰背痛之苦、想以好好享受嗜好、或想在電腦前舒適工作的你。


工作坊由進劇場藝術總監紀文舜主持。他曾接受專業的魁根斯方法訓練,於巴黎隨 Miriam Pfeiffer(梅瑞.魁根斯的學生)學習。


地點:進劇場上環工作室

 

以英文及粵語進行

4節

$800

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