魁根斯方法工作坊

日期：29/6, 6/7, 13/7, 20/7 （星期一）
時間：4:15- 6pm

著地從而舒伸

原定於二月進行的動中感悟™:魁根斯方法（Awareness through Movement ™ the Feldenkrais Method）工作坊，經驗了七個沿途提鍊的錄音課堂後，於本月20日在進劇場工作室的地板上啟航。期待和名額已滿，謝謝大家。

從6月29 日起一連四個星期一的下午，進劇場將展開一個全新給劇場工作者參與的工作坊，除動中感悟™魁根斯方法課堂的探索外，一起看看創立人梅瑞‧魁根斯這位物理學家、柔道大師、否認自己是老師的老師，是用甚麼方法去喚醒大家?

適合及歡迎表演者、劇場創作／策劃人、設計師、藝術行政及技術人員等參與。

工作坊由進劇場藝術總監陳麗珠主持。她曾接受專業的魁根斯方法訓練，於巴黎隨 Miriam Pfeiffer（梅瑞．魁根斯的學生）學習。

地點：進劇場上環工作室

以粵語進行

4節

＊為協助經濟上有困難的參加者，你亦可按你的經濟能力作能量交換（pay-what-you-can)

$800      

即將舉行

學習魁根斯方法讓你以嶄新和有趣的方式認識自己。藉著聲音導航，你將會放鬆而專注地實驗一系列溫和的動作，你的腦袋和身體會藉著一些有用的感官訊息好好對話。這種新的學習經驗會打破舊習慣，取而代之的是更健康的動作和姿勢。

紀文舜將會帶領四節「動中覺知®️」課堂，它們有助於回復臀部、膝蓋、腳部和腳踝的健康和效率。紀文舜是進劇場藝術總監，曾接受專業的魁根斯方法訓練，於巴黎隨 Miriam Pfeiffer（梅瑞．魁根斯的學生）學習。

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地點：進劇場上環工作室

以英文及粵語進行

4節

$800

即將舉行

日常生活當中很多活動（例如坐在電腦前工作、使用手機、走路等）都會為肩頸帶來壓力和勞損。事實上，問題不是那些活動本身，而是我們怎樣去執行這些動作。我們總是誤用了無效或低效的活動模式，也不會覺察自己是如何動的。在四節的魁根斯方法工作坊中，你將會學習頸部、肩部及手臂的有效活動方式，從而減輕它們的承受的壓力。曾經上課的同學表示，課堂的學習讓他們在柔軟度、呼吸、姿勢和平衡方面皆有改善，對於一些基本的動作的掌握——例如轉身、走路、打字甚至睡覺等，也有正面裨益。

工作坊由進劇場藝術總監紀文舜主持。他曾接受專業的魁根斯方法訓練，於巴黎隨 Miriam Pfeiffer（梅瑞．魁根斯的學生）學習。

地點：進劇場上環工作室

以英文及粵語進行

4 sessions

$800

即將舉行

大部分人的生活離不開腰背痛之苦，我也不例外。最近我請長洲的推拿大師為我治理踢足球帶來的腰患，三天的療程中，他的雙手無疑暫時舒緩了我一時的痛楚，但我同時體悟到若想繼續踢球、演出或坐在電腦前埋首計劃書，我也必須教育自己、療癒自己以謀求長遠健康。



我該怎樣做？

我要學習怎麼協調身體移動，除去不必要的、有害的身體慣性。例如，若我的臀部不懂發力、沒有發揮它應有的作用，後腰背的肌肉便需代償、花上更大的力氣，帶來不適和痛楚。

工作坊將會教授一系列針對臀部和下腰背運用的動中覺知®課程，協助參加者找回輕省、靈活和協調的肢體動作。
適合正承受腰背痛之苦、想以好好享受嗜好、或想在電腦前舒適工作的你。

工作坊由進劇場藝術總監紀文舜主持。他曾接受專業的魁根斯方法訓練，於巴黎隨 Miriam Pfeiffer（梅瑞．魁根斯的學生）學習。

地點：進劇場上環工作室

以英文及粵語進行

4節

$800